Podiplomski študenti: Pazite na svoje duševno zdravje to jesen sredi pandemskega stresa
Podiplomski študenti se soočajo s številnimi perečimi vprašanji, ko ocenjujejo svoje načrte za jesen 2020. Vendar ne morejo spregledati potencialnega vpliva pandemije na njihovo duševno počutje.
Koronavirus povzroča veliko negotovosti in tesnobe med študenti. Za podiplomske študente ti občutki niso nič novega.
Študija iz leta 2018 v reviji Nature Biotechnology je pokazala, da imajo podiplomski študenti več kot šestkrat večjo verjetnost za depresijo in anksioznost v primerjavi s splošno populacijo.
To je posledica dejavnikov, kot so slabo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem in grozeči roki za diplomo, pravi Bradley Sommer, predsednik in glavni izvršni direktor Nacionalnega združenja podiplomskih poklicnih študentov.
Biti podiplomski študent v tej državi pomeni biti nenehno v stresnem stanju, pravi Sommer, ki je tudi doktorski kandidat petega letnika na univerzi Carnegie Mellon v Pittsburghu.
NerdWallet.com je spletno mesto in aplikacija za osebne finance.
Podiplomski študenti se pri ocenjevanju soočajo s številnimi perečimi vprašanji načrti za jesen 2020 — na primer, ali bo njihovo financiranje prekinjeno in ali bodo imeli dostop do raziskovalnih laboratorijev. Vendar ne morejo spregledati potencialnega vpliva pandemije na njihovo duševno počutje.
Tukaj so trije nasveti, ki vam bodo pomagali pri soočanju:
Priznajte svoja čustva
Študenti morda še vedno ne vedo, ali lahko nadaljujejo študij. To bi lahko vplivalo na stvari, kot so financiranje štipendij in štipendije za zaposlitev . To bi lahko povzročilo tudi neizobraževalne posledice, kot je izguba dostopa do zdravstvenega zavarovanja.
Brez zdravstvenega zavarovanja med pandemijo je neoptimalno, pravi Sommer.
Podiplomski študenti bi se lahko počutili sami ali izolirani zaradi karantene ali pa bi lahko skrbeli za družinske člane, ki jih je prizadel COVID-19.
Če ste preobremenjeni, je to razumljivo. To je tudi normalno, pravi Geoffrey Young, višji direktor študentskih zadev in programov Združenja ameriških medicinskih šol.
Obdobja žalosti, depresije in negotovosti v teh zelo negotovih časih niso netipična, pravi Young, usposobljeni klinični psiholog.
Velik korak k soočanju s temi intenzivnimi čustvi je biti iskren sam do sebe glede tega, kar čutiš. Ko nastopijo težki trenutki, poiščite strategijo, ki vam bo pomagala obvladati. AAMC ponuja a seznam virov z informacijami o možnih možnostih, kot sta meditacija in vadba.
Izkoristite univerzitetne podporne storitve
Ne glede na to, ali so vaša čustva začasna ali trajna, ima vaša šola verjetno svetovalne storitve, ki vam lahko pomagajo.
V raziskavi Sveta podiplomskih šol iz leta 2017 je 96 % dekanov podiplomskih šol povedalo, da njihova šola ali ustanova ponuja podporo za duševno zdravje ali krizno svetovanje. Kljub temu so dodatne raziskave CGS pokazale, da šole včasih težko promovirajo te storitve.
Vaša šola lahko zaradi pandemije ponuja razširjene storitve. Young pravi, da ima AAMC dodatna priporočila za pomoč medicinskim šolam pri obravnavanju duševnega zdravja. Tudi druge podiplomske šole so se prilagodile podpori svojim študentom.
Svetovalna in psihološka služba UCLA je odpravila omejitev svetovanja. Študenti so bili prej omejeni na tri ali šest sej, odvisno od njihovega zavarovanja.
Letty Trevino, podpredsednica za akademske zadeve Združenja podiplomskih študentov na UCLA, pravi, da je šola povečala skupinsko terapijo, zato se študentje srečujejo z več študenti, ki se soočajo s podobnimi situacijami. Trevino, ki je študentka petega letnika doktorskega študija, pravi, da se ji zdijo te seje zelo koristne.
Uporabite druge razpoložljive vire
Vaša šola ima morda tudi druge vire za pomoč pri vašem dobrem počutju.
Trevino pravi, da je UCLA naredila zlahka dostopne spletne tečaje vadbe, zdrave recepte in aplikacije za meditacijo joge.
Poiščite nekaj, kar vas osrečuje, in to storite, pravi. Prepustite se temu.
Pravi, da bi morala biti raziskovalna produktivnost v zadnjem času v ustreznem prostoru.
Kljub temu je osebna raziskava lahko tisto, kar plača račune. In viri za duševno zdravje morda ne bodo obravnavali stresa, povezanega z okoliščinami, na katere delo vpliva, kot so vaše finance ali življenjske ureditve.
CGS pravi, da prehod na učenje na daljavo verjetno ne bo vplival na štipendije ali stanovanje. Toda nekateri bi se še vedno lahko trudili, da bi prešli konec s koncem, tudi če bi jih dosegli posojila za podiplomske študente .
Trevino pravi, da mnogi podiplomski študenti opravljajo več služb - kot so varstvo otrok ali dela v storitveni industriji -, ki morda ne bodo več na voljo.
Če potrebujete finančno pomoč, ugotovite, kakšno nujno finančno pomoč ponuja vaša univerza.
Sklad za nujne primere podiplomskih študentov Univerze v Michiganu je spremenil svoja pravila, da bi zagotovil sredstva za začasno stanovanje ali študente, ki zaradi COVID-19 niso mogli delati.
Ne glede na razlog, se obrnite na svojega direktorja podiplomskih programov, če imate težave. CGS pravi, da je prepričan, da bodo podiplomske šole še naprej prilagodljive in čim bolj ustrežljive za izpolnjevanje potreb svojih študentov.
Članek se je prvotno pojavil na NerdWallet .
شریکول: