Težave z duševnim zdravjem so v porastu, čeprav pandemija blaži svoj nadzor
Majsko priznanje za mesec ozaveščanja o duševnem zdravju osvetljuje naraščajočo zaskrbljenost zaradi perifernih zdravstvenih težav, ki se pojavljajo med pandemijo koronavirusa.
Pandemija COVID-19 je podvojila število klicev v čikaško neprofitno organizacijo, na 300 na teden, od ljudi, ki iščejo pomoč pri krizah duševnega zdravja.
In posledice zapora zaradi pandemije bodo zahtevale dolgotrajno iskanje duše. To priznanje je podlaga za priznanje meseca maja kot meseca ozaveščanja o duševnem zdravju in njegovo pravočasnost je previdna.
Soočamo se s kroničnim, dolgotrajnim stresom, je povedal Ben Frank, glavni direktor za zdravje Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni Chicago, ki vodi telefonsko številko za pomoč ljudem pri iskanju pomoči, iskanju izvajalca zdravstvenih storitev in ugotavljanju zavarovalnega kritja.
Takšnega časovnega obdobja ne končate kar tako, ne da bi se vprašali: 'Kaj pomeni vrnitev v normalno stanje?' je rekel Frank. Sredi tega vsi potrebujemo podporo.
Kako torej prepoznamo svoja čustva in se z njimi spopademo? Kako poimenujemo to, kar čutimo? In ker so ponudniki duševnega zdravja preobremenjeni z ljudmi, ki iščejo pomoč, čeprav se omejitve COVID-a umirjajo, kako ostanemo potrpežljivi pri ugotavljanju teh stvari?
Stres je eden največjih krivcev. Zaradi vsakodnevnih težav zahteva čustveno in fizično obremenitev sredstev za obvladovanje, je povedala Liza Suárez, sodirektorica centra za travmo mestnih mladih, direktorica klinike za pediatrične stresne in anksiozne motnje in izredna profesorica klinične psihiatrije na Univerzi v Illinoisu na Chicago.
Stres lahko vpliva na naše telo, razpoloženje in vedenje, je dejal Suárez. Lahko je v obliki mišične napetosti, utrujenosti, težav s spanjem, nemira, razdražljivosti in razdražljivosti, občutka preobremenjenosti. Lahko povzroči prekomerno ali premalo uživanje ali zlorabo snovi. Morda bomo poskušali druge obdržati na strani.
Anksioznost se lahko kaže kot intenzivna, pretirana in vztrajna skrb in strah pred vsakodnevnimi situacijami do te mere, da lahko moti delo, šolo in odnose. Znaki vztrajne anksioznosti vključujejo težave s koncentracijo; občutek živčnosti, nemira ali napetosti in občutek bližajoče se nevarnosti ali panike.
Depresija prevzame drugo plast občutkov, ki jih zaznamujeta vztrajna žalost in izguba zanimanja za stvari, v katerih ste nekoč uživali. Morda se počutite krive, ničvredne, upočasnjene ali imate težave s koncentracijo. Depresija lahko vključuje tudi opazno povečanje ali izgubo teže.
Kaj storiti?
Eden ključnih elementov pri ponovnem pridobivanju svojega pravega jaza je najti ravnovesje med delom, družino, počitkom in zabavo, je dejal Suárez.
Nekje moramo najti veselje, je rekla. Zaradi tega bomo bolj nesrečni, če se bomo osredotočili na stvari, ki jih ne moremo nadzorovati. Veliko stvari je nepoštenih in stresnih. Zato je pomembno tudi zagovarjati in se pridružiti drugim pri uvajanju sprememb.
Frank je dejal, da pridobivanje občutka prenove brez iskanja profesionalnega terapevta lahko vključuje meditacijo, fizično gibanje, vključevanje v smiselno delo ali projekte ali odprtost za izražanje zaskrbljenosti družine in prijateljev.
Tehnologija lahko pomaga. Dr. Jun Ma, profesor medicine UIC, vodi skupino, ki raziskuje, kako dobro lahko virtualni agent, ki temelji na Amazonovi glasovni storitvi Alexa, ljudem pogovarja skozi sedem korakov metode svetovanja, znane kot terapija za reševanje problemov. Koraki so: identificirati problem, postaviti cilj, razmisliti o rešitvah, oceniti vsako rešitev, odločiti se za rešitev, ukrepati za implementacijo rešitve in oceniti rezultat.
To je oblika zdravljenja, do katere lahko vsakdo dostopa na telefonu ali mobilni napravi, kjer lahko prenesete aplikacijo Alexa, je dejal Ma. Gre za dostop do zdravljenja na zahtevo kadar koli. Ljudem je na dosegu roke.
Ekipa zaposluje ljudi z blagimi do zmernimi simptomi anksioznosti ali depresije, da bi ugotovili, ali jim pogovor z Lumenom – virtualnim agentom za duševno zdravje – pomaga pri soočanju in boljšem počutju.
Tehnologija ni namenjena nadomestitvi človeškega svetovalca, je dejala Ma, ampak da bi dokazano psihoterapijo naredili bolj dostopno.
Hiter dostop je pomemben in potreben, ker so svetovalne storitve preplavljene in ljudje lahko čakajo tedne na termin.
Ne glede na to, ali gre za prijatelje, družino, virtualnega pomočnika, psihoterapevta ali vodjo joge in meditacije, ni časa, ko bi rekel, ni več možnosti, je dejal Frank.
Vsak od nas ima lastno vrednost, je dejal. Vredni smo časa in energije. Skrbeti moramo drug za drugega. To lahko ugotovimo, ne glede na to, kako težko je. Ni ene zgodbe o okrevanju. Vsak je drugačen. Gre za prijateljstvo, prijaznost in delavnost. Pri tem moraš delati naprej.
Telefonska linija za pomoč NAMI (833-626-4244) deluje od ponedeljka do petka od 9.00 do 20.00 in ob sobotah in nedeljah od 9.00 do 17.00.
Vsi, ki jih zanima presejanje za sodelovanje v kliničnem preskušanju virtualnega trenerja Lumen, lahko pokličejo ali pošljejo SMS na (312) 515-1094 ali e-pošto na SPEACstudy@uic.edu.
شریکول: