Kaj je Ashwagandha in zakaj je najnovejša norost Gwyneth Paltrow na Goop tako v modi?
Zahodne družbe odkrivajo še eno starodavno zelišče z vzhoda zaradi njegovih zdravilnih učinkov. In zahvaljujoč Gwyneth Paltrow je najnovejši vnos ashwagandha.
Zadnje, kar ste verjetno slišali o ashwagandhi, je iz Paltrowine nedavne epizode Saturday Night Live, kjer je ponaredila svojo lastno blagovno znamko življenjskega sloga Goop. Goop slučajno prodaja ingver in ashwagandha umivanje telesa, kar je prodajna predstavnica Goop (alias Heidi Gardner) poskušala razložiti v segmentu Weekend Update.
Za gledalce, ki ne vedo, kaj je ashwagandha...? Michael Che je spodbudil lažni predstavnik Goop.
Ashwagandha je številka ena stvar, ocenjena kot številka ena. Veste kaj, rad bi vam povedal, kaj je ingver, je rekel Gardner. Ashwagandha je iz Wakande.
Najprej: Ashwagandha zagotovo ni iz Wakande Črnega panterja, vendar je to zelišče, o katerem je vredno vedeti, saj ga boste najverjetneje videli pogosteje v pogovorih o zdravju in dobrem počutju.
Kaj pravzaprav je ashwagandha?
Ashwagandha je starodavno indijsko zelišče, ki se tradicionalno uporablja v ajurvedski medicini, starodavnem, celostnem indijskem medicinskem sistemu, ki se uporablja za zdravljenje telesnih in duševnih bolezni.
Rastlina izvira iz Bližnjega vzhoda in nekaterih območij v Afriki in Indiji, v Indiji pa se še danes uporablja za zdravljenje bolnikov.
Zelišče je znano tudi kot indijski ginseng in zimska češnja, zaradi njegovega potenciala za obvladovanje stresa v telesu je razvrščeno kot adaptogen, pravi Kelli McGrane, registrirana dietetičarka za Lose It, aplikacijo za sledenje telesne pripravljenosti in kalorij.
Kakšne so prednosti ashwagandhe?
McGrane pravi, da se ashwagandha tradicionalno uporablja za lajšanje stresa, znižanje ravni kortizola in zmanjšanje tesnobe.
Opazili so tudi, da znatno znižuje raven sladkorja v krvi pri posameznikih s sladkorno boleznijo tipa 2 in pomaga pri neplodnosti pri moških, pravi dietetik.
Glede na študijo, objavljeno v Nacionalnem centru za biotehnološke informacije, podružnici Nacionalnega inštituta za zdravje, je bilo ugotovljeno, da ashwagandha izboljšuje raven energije in pomaga pri spoznavanju pri bolnikih, ki doživljajo izgubo spomina.
Kako lahko uporabite ashwagandho?
Ashwagandho lahko vzamete kot dnevni dodatek v obliki tablet, dodate v smoothie ali zmešate v lepotni izdelek po Paltrow's liniji.
Medtem ko lahko dodatke ashwagandha najdemo v obliki prahu, so se izkazale za učinkovitejše kapsule, ki vsebujejo izvleček ashwagandha, je dejal McGrane in opozoril, da je tipičen odmerek 300 do 500 mg na dan, čeprav se je treba vedno najprej posvetovati z zdravnikom.
Prav tako je prijazen do kuhinje. Izvleček Ashwagandha se lahko uporablja v skoraj vseh receptih, od priprave tonika za spanje, masla ali celo čokolade. Ker je na voljo v obliki prahu, ga lahko v bistvu dodate vsem, kar želite.
Kakšna tveganja so povezana z ashwagandho?
McGrane svetuje, naj se vsi, ki jih zanima jemanje dodatkov ashwagandha, najprej pogovorijo s svojim zdravnikom.
Nosečnice se morajo izogibati ashwagandi, saj lahko povzroči splav. Prav tako ni bilo dokazano, da je varen pri doječih ženskah, pravi dietetik.
Dodaja, da druge skupine, ki bi se morale izogibati jemanju zeliščnih prehranskih dopolnil, razen zdravnikov, vključujejo tiste z avtoimunskimi boleznimi, kot sta lupus ali sladkorna bolezen tipa 1, in posameznike, ki jemljejo zdravila za bolezni ščitnice.
Rasha Ali, ZDA DANES
Več preberite na usatoday.com
شریکول: