Nekonvencionalna vadba za trebušček TikTok postane viralna, a strokovnjaki za fitnes opozarjajo: 'Bodite previdni'
V eni video objavi, ki je bila všečkana več kot 1,3 milijona krat, napis pravi, da so rezultati vidni v enem mesecu, če jih izvajate pet minut na dan.
Obstaja čudna vadba, ki je prevzela TikTok, toda ali je vredna hrupa?
Uporabnik, znan samo kot @janny14906 je pridobila več kot 4,2 milijona sledilcev za videoposnetke, ki jih objavlja o zaupljivem, plesnem tečaju vadbe, v katerem trdi, da je absolutno 100 % učinkovit pri zmanjševanju trebušne maščobe.
V eni video objavi, ki je bila všečkana več kot 1,3 milijona krat, napis pravi, da so rezultati vidni v enem mesecu, če jih izvajate pet minut na dan. Drugi računi, kot je @sporttothin, so se pojavili in delili videoposnetke o tehniki s svojim skoraj milijonom sledilcev.
Toda ta poteza verjetno ni vse, kar bi lahko bilo, pravijo strokovnjaki za fitnes.
@janny14906Dokler uživate v suhih stopite skupaj. #vaja #fitue #ABS #Oddelek #telovadnica #fit #telovaditi #vaja #jedro #vaje doma
♬ Original Sound-user1468626853971
Morit Summers, osebni trener in ustanovitelj Form Fitness Brooklyn, opisuje potezo kot zelo agresiven poriv bokov, ki bi lahko bil nevaren, zlasti za spodnji del hrbta.
Pravzaprav mislim, da bi lahko, če bi to naredili preveč, povzročili resnične bolečine v hrbtenici in živcih, je rekla. Želel bi samo, da so ljudje previdni in morda to malo spremenijo.
Erin Schirack, inštruktorica fitnesa in soustanoviteljica platforme za pretakanje fitnesa ČI-DRUŽBA , pravi, da obstaja nekaj veljavnosti v smislu samega gibanja, ki ga opisuje kot medenično zategovanje, ki lahko pomaga sprostiti spodnji del hrbta in poiskati vpetost v spodnjem delu trebuha.
Način, kako se to naredi v tem virusnem razredu, pravi, ni pravilna oblika.
Ta oblika je tako divja in izven nadzora, da je dejansko popolnoma neučinkovita, je dejala. (To ni) storjeno na varen način.
Schirack tudi pravi, da je treba trditve o ciljanju na področje želodca odpraviti.
Če vam kdo kdaj reče, da je poteza ali vaja zasnovana tako, da nekaj cilja, jo uporablja kot marketinško orodje, je dejala.
Čeprav obstajajo poteze, ki lahko pomagajo okrepiti določeno področje, pravi, da je popoln mit, da lahko nekdo zmanjša velikost določenega dela telesa samo z enim gibom.
Nekateri ljudje, ki so preizkusili gibanje, so objavili, da so sami videli rezultate. Uporabnik @melofficial97 je delila video, v katerem je primerjal njen napredek po enem mesecu, kjer je pokazala bolj napet trebušček. V drugem videu, ona piše , ta vadba je zakonita.
Summers pojasnjuje, da je to verjetno splošna izguba teže v telesu zaradi povečanega gibanja, ne pa zaradi zmanjšanja trebušne maščobe kot neposredne posledice te vadbe.
Če ste nekdo, ki je bil zelo sedeč in vas ta trend motivira, da vstanete in se premikate, potem ja, boste videli spremembo v svojem telesu, ker nenadoma dodate aktivnost, je pojasnila.
Summers pravi, da bi navidezna preprostost selitve lahko pritegnila ljudi, ki v zadnjem letu niso veliko delali.
Izgleda precej enostavno, kajne? Bolj ali manj stoji na mestu in samo nekako premika boke. Zato mislim, da če nisi počel veliko in si rečeš: 'Oh, to je videti kot nekaj, kar lahko storim.' To je en del tega, razlaga.
Schirack meni, da se je vadba pridobila tudi zaradi smešnosti giba.
Ljudje mislijo, da bolj kot je vaja smešna in bolj zapletena ali neumna izgleda, mislijo, da mora biti ta skrivni cilj za učinkovitost, je dejala.
Obsedenost uporabnikov z vadbo se lahko poveča tudi zaradi želje po pridobitvi kondicije za življenje po pandemiji.
Ko se cepiva uvajajo po vsej državi, trenerji pravijo, da so opazili znatno povečanje števila strank, ki si želijo videti najboljše do takrat, ko se svet ponovno odpre.
Čeprav se strokovnjaki za fitnes in duševno zdravje strinjajo, da je zdrav življenjski slog vreden cilj, opozarjajo pred hitrimi telesnimi preobrazbami – še posebej po letu, ki je bilo za mnoge travmatično.
Ne morete kar tako skočiti nazaj na vadbo šest, sedem dni v tednu, kot ste to počeli na začetku, je marca za USA TODAY povedal Noam Tamir, ustanovitelj in izvršni direktor telovadnice TS Fitness v New Yorku. Pregoreli boste, lahko se poškodujete, lahko ovirate svoj napredek, ker preprosto delate preveč.
Sodeluje: Charles Trepany
Več preberite na usatoday.com
شریکول: